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Yin Yoga – Ruhe finden, loslassen und neue Kraft schöpfen
Yin Yoga lädt Dich ein, zur Ruhe zu kommen und den Alltag hinter Dir zu lassen. Die ruhigen, überwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführten Asanas werden drei bis fünf Minuten gehalten. Dadurch können sich die Muskeln nachhaltig entspannen und die tieferen Gewebeschichten, insbesondere die Faszien, sanft dehnen und regenerieren.
Als ruhige und meditative Form des Hatha Yoga harmonisiert Yin Yoga den Energiefluss in den Meridianen, mobilisiert Gelenke und unterstützt den Körper dabei, Spannungen loszulassen. Mit jeder Minute entsteht mehr Beweglichkeit – nicht nur im Körper, sondern oft auch im Geist.
Yin Yoga
Yang Yoga
Yang Yoga – Kraft, Stabilität und Beweglichkeit
Yang Yoga stärkt Deine Muskulatur, verbessert Deine Haltung und schenkt Dir mehr Stabilität – körperlich wie mental. Die Yogapraxis verbindet dynamische Bewegungsabläufe mit kraftvoll gehaltenen Asanas und schafft so die ideale Balance zwischen Beweglichkeit und Stärke.
Die dynamischen Sequenzen mobilisieren und kräftigen ganze Faszienketten, während statische Haltungen wie der Krieger Kraft, Standfestigkeit und innere Stabilität fördern. Dabei fließen die Prinzipien der Spiraldynamik® in den Unterricht ein. Sie unterstützen eine präzise Ausrichtung, verbessern das Körpergefühl und fördern eine gesunde Haltung.
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Faszien Yoga
Faszien Yoga – Beweglichkeit neu erleben
Faszien Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga, die gezielt das fasziale Gewebe anspricht. Durch sanfte Dehnungen, fließende Bewegungen sowie den Einsatz von Faszienrollen und -bällen können Verklebungen gelöst, Verspannungen reduziert und die natürliche Beweglichkeit verbessert werden.
Die Faszien umhüllen Muskeln, Gelenke und Organe. Werden sie unbeweglich oder verkleben, können Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen entstehen. Die Kombination aus Yoga und gezielter Faszienarbeit regt die Durchblutung an, versorgt das Gewebe mit neuer Flüssigkeit und unterstützt den Körper dabei, seine Elastizität zurückzugewinnen.
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Spiraldynamik®
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Spiraldynamik® – Bewegung neu verstehen
Die Spiraldynamik® hilft Dir, Deinen Körper besser zu verstehen und natürliche Bewegungsabläufe bewusster wahrzunehmen. Das aus der Physiotherapie stammende Bewegungskonzept zeigt, wie Knochen, Gelenke und Muskeln optimal zusammenarbeiten und unterstützt eine gesunde Haltung sowie eine ökonomische Bewegung.
Im Yoga fließen die Prinzipien der Spiraldynamik® in die präzise Ausrichtung der Asanas ein. So lernst Du, Bewegungen anatomisch sinnvoll auszuführen, Deine Körperwahrnehmung zu verbessern und Fehlhaltungen Schritt für Schritt zu verändern.
Meridian Yoga
Meridian Yoga – Den Energiefluss harmonisieren
Meridian Yoga verbindet die sanfte Praxis des Hatha Yoga mit den Erkenntnissen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Durch gezielte Yogaübungen, Atemtechniken und die bewusste Aktivierung der Meridiane wird der natürliche Energiefluss angeregt und das Zusammenspiel von Körper, Geist und Emotionen unterstützt.
In der TCM sind die Meridiane den fünf Elementen und den Jahreszeiten zugeordnet. Dieses Wissen fließt in meinen Unterricht ein und hilft dabei, die Yogapraxis an die aktuelle Jahreszeit und die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer anzupassen.
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Pranayama
Pranayama – Die Kraft des bewussten Atems
Pranayama ist die bewusste Lenkung des Atems und ein wesentlicher Bestandteil des Yoga. Mit speziellen Atemtechniken lernst Du, Deinen Atem zu vertiefen, Dein Nervensystem zu beruhigen und mehr Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Die Schleusenatmung begleitet viele meiner ruhigen Yogaübungen und unterstützt Dich dabei, ganz im Moment anzukommen.
Im Yoga gilt der Atem als Träger der Lebensenergie – des Prana. Eine bewusste Atmung verbindet Körper und Geist, fördert die Konzentration und hilft dabei, Stress loszulassen. Deshalb gehören Atem-, Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen für mich ebenso selbstverständlich zum Yoga wie die Asanas.
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Häufige Fragen und Antworten aus meinem Yoga Zentrum
Welches Yoga passt zu mir?
Damit Dir die Vorauswahl leichter fällt, solltest Du dir zwei Fragen stellen:
Warum möchte ich Yoga machen?
Was möchte ich mit Yoga erreichen?
Bist Du Dir der eigenen Präferenzen bewusst, dann findest Du leichter Dein für Dich bestes Yoga Studio in der Nähe. Letztlich muss die Chemie zwischen Yogi und Yoga Lehrer:in stimmen. Es gibt einen Yoga-Stil für jeden von uns – also probiere es aus.
Welches Yoga für Anfänger?
Es gibt nicht die eine Yoga-Art für Anfänger. Manche Yogaarten – wie Hot Yoga oder Flow Yoga sind eher aktiv und sportlich, andere wie Yin Yoga, eher ruhig und meditativ. Dementsprechend gilt es für Dich herauszufinden, was Deine Motivation ist und welche Art von Yoga Deinen Bedürfnissen entsprechen. Und dann stell all Deine Fragen an den/die Yogalehrer:in - Du wirst wissen, ob es passt.
Kann man mit Yoga abnehmen?
Dies ist stark abhängig von der Art des Yoga, der Intensität und der Häufigkeit. Entscheidest Du Dich eher für ein sportives, dynamisches Yoga bei dem Du ins Schwitzen kommst und praktizierst es zwei bis drei Mal in der Woche, so kannst Du natürlich abnehmen. Was Du auf alle Fälle gewinnen wirst, ist ein besseres Körpergefühl - was den eigentlichen Kern des Yoga trifft.
Sich immer wieder neu zu erfahren, das ist ein Geschenk des Yoga, das es für dich bereit hält.
Yoga ist für mich wie eine Insel, auf der ich für zwei Stunden nur auf mich konzentriert sein und die großen und kleinen Probleme des Alltags, Routine und Stress hinter mir lassen kann. Die Stunden bei Dir sind für mich durch Deinen so persönlichen und authentischen Stil etwas ganz Besonderes. In jeder Stunde bist Du voll mit dem ganzen Herzen und Begeisterung dabei . Egal, in welcher Stimmung ich in die Stunde hineingegangen bin: Danach gehe ich stets gestärkt an Körper, Geist und Seele zurück in den Alltag. Danke für das alles!
Barbara Dauenhauer
Annemone Oancea
Liebe Birgit,
deine Kurse sind für Körper und Geist so inspirierend, deshalb komme ich schon seit vielen Jahren in Deinen Yoga Kurs. Du gehst auf jedes Wehwehchen ein und hast für jeden die richtige Alternativübung oder entsprechende Hilfsmittel. Die Mischung aus Anfängern und Fortgeschrittenen machen Deine Kurse so besonders. Du hast mein Leben bereichert und ich schätze Deine Anregungen sehr.
Mach weiter so.
Bernd Wirth
Als ich vor 10 Jahren zu Birgit ins Yoga kam, hatte ich starke körperliche Einschränkungen. Bereits nach wenigen Monaten konnte ich mich im Alltag wieder normal bewegen. Es verhalf mir zu noch viel mehr. Früher war ich in bestimmten Situationen innerlich recht wütend. Auch hier haben mir die Impulse aus den Yogastunden geholfen diese unwillkürliche Energie in angemessene und konstruktive Bahnen zu lenken. Birgit ist es gelungen, mir, als natur-wissenschaftlich geprägten Menschen, einen spirituellen Zugang zu verschaffen.
Die Stimmen unserer Yogis
Meine Yogakurse in Mannheim
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Du suchst nach Yoga in Mannheim, Yin Yoga, Faszienyoga oder Rückenyoga in Mannheim-Feudenheim? Dann bist Du im Yoga Institut Mannheim genau richtig.
In meinen Yogakursen verbinde ich Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einer ganzheitlichen Praxis. Ziel ist es, Deine Körperwahrnehmung zu stärken, Verspannungen zu lösen und den natürlichen Energiefluss wieder ins Gleichgewicht zu bringen. So kannst Du mehr Beweglichkeit, innere Ruhe und neue Lebensenergie entwickeln.
Mein Unterricht vereint Yin Yoga, Yang Yoga, Faszienyoga, Hatha Yoga, Meridian Yoga, Pranayama und Spiraldynamik® zu einem individuellen Konzept. Jede Stunde wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst und eignet sich sowohl für Yoga-Anfänger als auch für Fortgeschrittene.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf einem gesunden Rücken. Mit gezielten Übungen für Rücken, Schultern und Nacken förderst Du Kraft, Beweglichkeit und Stabilität. Gleichzeitig unterstützt Yoga dabei, Verspannungen zu lösen, Beschwerden vorzubeugen und Dein allgemeines Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.
01
Wohlfühl-atmosphäre
In kleinen Gruppen mit maximal zehn bis zwölf Teilnehmer entsteht eine ruhige und persönliche Atmosphäre, in der konzentriert geübt wird – und auch herzlich gelacht werden darf.
02
Individuelle Betreuung
Jeder Mensch ist anders. Deshalb passe ich die Übungen an Deine persönlichen Voraussetzungen an. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener – Du wirst dort abgeholt, wo Du gerade stehst.
03
Wöchentlich wechselnde Schwerpunkte
Jede Stunde ist anders. Die Inhalte orientieren sich an den Jahreszeiten, der aktuellen Energie und den Bedürfnissen der Gruppe. So bleibt Yoga lebendig und abwechslungsreich.
04
105 Minuten Yogazeit
Jede Yogaeinheit dauert 105 Minuten. So bleibt genügend Zeit zum Ankommen, für eine intensive Praxis und eine wohltuende Endentspannung.
05
Flexible Kurszeit – komme, sooft du magst
Du kannst zwischen verschiedenen Kurszeiten von Montag bis Freitag wählen. Mehrere Besuche pro Woche sind ohne zusätzliche Kursgebühr möglich. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
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Im Fokus stehen Rücken und Knie
Ein besonderer Schwerpunkt meiner Yogakurse liegt auf Rücken- und Kniegesundheit. Individuelle Anpassungen und Hilfsmittel ermöglichen eine sichere und wohltuende Yogapraxis – auch bei Beschwerden.
Was Dich in Meinem Yogastudio erwartet
Yoga ist Stärkung für den Körper, Beruhigung für den Geist und Nahrung für die Seele
Hallo, ich bin Birgit.
Yogalehrerin, Potentialentfalterin, Transformationscoach und Meditationslehrerin aus Mannheim-Feudenheim.
Yoga ist für mich weit mehr als Bewegung. Es ist ein Weg, Dir selbst achtsam zu begegnen, Blockaden zu lösen und nachhaltige Veränderungen auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene zu ermöglichen.
In meinem Yogastudio in Mannheim begleite ich Dich mit Yogakursen und individuellem Coaching dabei, neue Kraft zu schöpfen, Deine innere Balance zu finden und Dein Potenzial zu entfalten. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem Du zur Ruhe kommen, loslassen und Dich weiterentwickeln kannst.
Du möchtest herausfinden, welcher Kurs oder welches Coaching zu Dir passt? Dann freue ich mich darauf, Dich persönlich kennenzulernen und unverbindlich zu beraten.
Komm in mein Yogastudio in Mannheim Feudenheim und buche gleich Deine erste Probestunde
- Yoga Institut Mannheim -
Yin Yoga, Faszienyoga
& rückenyoga
Sich immer wieder neu zu erfahren,
das ist ein Geschenk des Yoga, das es für dich bereit hält.