Welches Yoga passt zu Dir?
In meinem Unterricht verbinden sich Rückenyoga, Faszienyoga, Yin Yoga und Spiraldynamik® zu einer abwechslungsreichen Praxis – mit besonderem Fokus auf einen gesunden und beweglichen Rücken.
Rückenyoga
Der Rücken steht bei mir im Fokus:
Gezielte Übungen unterstützen bei Rückenschmerzen und Verspannungen, fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und kräftigen Rücken und Körpermitte.
Yin Yoga
Loslassen und zur Ruhe kommen:
Ruhig gehaltene Positionen wirken auf Faszien und tieferliegende Strukturen und unterstützen Entspannung, Regeneration und ein ausgeglichenes Nervensystem.
Faszienyoga
Mehr Beweglichkeit und weniger Spannung:
Faszienyoga verbindet gezielte Dehnungen mit Faszienbällen und Triggerpunktarbeit, um Verklebungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern.
Einzelunterricht
Individuell auf Dich und Deine Beschwerden abgestimmt:
Im Einzelunterricht entwickeln wir gezielte Übungen bei Rücken-, Schulter-, Nacken-, Hüft-, Knie- oder Ischiasbeschwerden.
Yoga ist für mich mehr als eine Praxis - es ist ein Weg.
Hallo, ich bin Birgit.
Yogalehrerin, Potentialentfalterin, Transformationscoach und Meditationslehrerin aus Mannheim-Feudenheim. Yoga ist für mich weit mehr als Bewegung.
Es ist ein Weg, Dir selbst achtsam zu begegnen, Blockaden zu lösen und nachhaltige Veränderungen auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene zu ermöglichen. In meinem Yogastudio in Mannheim begleite ich Dich mit Yogakursen und individuellem Coaching dabei, neue Kraft zu schöpfen, Deine innere Balance zu finden und Dein Potenzial zu entfalten.
Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem Du zur Ruhe kommen, loslassen und Dich weiterentwickeln kannst. Du möchtest herausfinden, welcher Kurs oder welches Coaching zu Dir passt? Dann freue ich mich darauf, Dich persönlich kennenzulernen und unverbindlich zu beraten.
Die Stimmen unserer Yogis
Yoga ist für mich wie eine Insel, auf der ich für zwei Stunden nur auf mich konzentriert sein und die großen und kleinen Probleme des Alltags, Routine und Stress hinter mir lassen kann. Die Stunden bei Dir sind für mich durch Deinen so persönlichen und authentischen Stil etwas ganz Besonderes. In jeder Stunde bist Du voll mit dem ganzen Herzen und Begeisterung dabei . Egal, in welcher Stimmung ich in die Stunde hineingegangen bin: Danach gehe ich stets gestärkt an Körper, Geist und Seele zurück in den Alltag. Danke für das alles!
Barbara Dauenhauer
Liebe Birgit,
deine Kurse sind für Körper und Geist so inspirierend, deshalb komme ich schon seit vielen Jahren in Deinen Yoga Kurs. Du gehst auf jedes Wehwehchen ein und hast für jeden die richtige Alternativübung oder entsprechende Hilfsmittel. Die Mischung aus Anfängern und Fortgeschrittenen machen Deine Kurse so besonders. Du hast mein Leben bereichert und ich schätze Deine Anregungen sehr.
Mach weiter so.
Annemone Oancea
Als ich vor 10 Jahren zu Birgit ins Yoga kam, hatte ich starke körperliche Einschränkungen. Bereits nach wenigen Monaten konnte ich mich im Alltag wieder normal bewegen. Es verhalf mir zu noch viel mehr. Früher war ich in bestimmten Situationen innerlich recht wütend. Auch hier haben mir die Impulse aus den Yogastunden geholfen diese unwillkürliche Energie in angemessene und konstruktive Bahnen zu lenken. Birgit ist es gelungen, mir, als natur-wissenschaftlich geprägten Menschen, einen spirituellen Zugang zu verschaffen.
Bernd Wirth
Aktuelle Yoga Workshops in Mannheim
Yoga bei Ischiasbeschwerden
Faszienyoga & Triggerpunkte
Spiraldynamik® Yoga Stehhaltungen
Yoga für besseren Schlaf
Winterretreat
Yoga für Vielsitzer
Frühjahrsretreat
Spiraldynamik® Yoga Wirbelsäule & Drehaltungen
Yoga bei Stress & Erschöpfung
Yoga gegen Rückenschmerzen
Faszienyoga & Triggerpunkte - Beine, Füße
Faszienyoga & Triggerpunkte – Rücken
Häufige Fragen zum Yogaunterricht in Mannheim
Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um Yoga, unsere Kurse und Deinen Einstieg im Yoga Institut Mannheim.
Ja. Du brauchst weder Yogaerfahrung noch besondere Beweglichkeit. Die Übungen werden so angeleitet und angepasst, dass Anfänger ebenso gut teilnehmen können wie Menschen mit Yogaerfahrung.
Entscheidend ist nicht, wie beweglich Du bist, sondern dass Du lernst, Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und in Deinem eigenen Tempo zu üben.
Grundsätzlich ja – gerade bei Rücken-, Schulter-Nacken-, Hüft- oder Kniebeschwerden kann eine individuell angepasste Yogapraxis, gerade in einer Einzelstunde, sinnvoll sein.
In meinen Kursen kann ich auch auf unterschiedliche körperliche Voraussetzungen eingehen und Übungen entsprechend variieren, da die Gruppen klein sind.
Wenn du mehr Verständnis zu einem Beschwerdebild haben möchtest, dann sind die Workshops das Richtige für Dich.
Ich verbinde unterschiedliche Ansätze miteinander: Hatha Yoga, Yin Yoga, Faszienyoga, Meridian Yoga, Spiraldynamik® und Pranayama. Dadurch entsteht ein abwechslungsreicher Unterricht mit wechselnden Schwerpunkten – mal kräftigend und dynamisch, mal ruhig, regenerierend und entspannend.
Mein Unterricht verbindet fundiertes anatomisches Wissen mit achtsamer Körperarbeit. Dabei geht es nicht nur darum, eine Yogahaltung einzunehmen, sondern zu verstehen und zu spüren, was Deinem Körper guttut.
105 Minuten Yogazeit.
Flexible Kurszeit – komme, sooft du magst.
Ich unterrichte bewusst in kleinen Gruppen mit etwa 10–14 Teilnehmer. Dadurch bleibt genügend Raum für persönliche Korrekturen, individuelle Varianten und eine ruhige, konzentrierte Atmosphäre.
Bei besonderen oder stärkeren Beschwerden kann ein Yoga-Einzelunterricht sinnvoll sein, bevor Du in eine Gruppe einsteigst.
Vor allem bequeme Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst. Die benötigten Yogahilfsmittel stehen im Studio zur Verfügung. Bringe gerne Deine eigene Decke mit.
Und keine Sorge: Du musst nichts „können“, bevor Du zu Deiner ersten Stunde kommst.